柔軟性是什么意思詞義解釋來源：辭書
1：柔軟性在體育中為健康體能的重要指標之一因而受到運動員和關心健康的非競技運動員們廣泛的注意。以下就定義、種類、限制的因素、重要性與訓練方式等五方面說明：
1.定義：柔軟性就是人體各關節(jié)所能伸展的動作范圍簡單來說即柔軟性是可作任何屈、轉、彎、扭體而不使姿勢破壞的能力。
2.種類：柔軟性基本上分成靜態(tài)和動態(tài)二種。靜態(tài)柔軟性是指在沒有肢體移動或不考慮肌肉收縮的情形下關節(jié)在緩慢屈伸下所能移動的范圍也就是以關節(jié)為支點運動的活動范圍即稱為靜態(tài)柔軟性；而動態(tài)柔軟性則是指肢體移動或肌肉快速收縮的情形下關節(jié)所能伸展的動作范圍簡單的說即是一關節(jié)對于動作的抵抗或阻力。
3.限制的因素：限制柔軟性的因素主要有下列幾項：(1)肌肉和肌腱；
(2)骨骼結構；
(3)皮膚；
(4)脂肪；
(5)結締組織；
(6)年齡；
(7)性別；
(8)身體活動。
4.重要性：缺乏柔軟性會導致動作的不協(xié)調和笨拙易引起肌肉裂傷或姿勢不良。因此若能有良好的柔軟性不但可提高運動成績并能減少肌肉、肌腱受傷率減少肌肉酸痛且可改善下背痛。
5.訓練的方式：柔軟性的訓練方式主要分成動性伸展、靜性伸展和本體神經肌肉促進術三種。
(1)動性伸展：這種伸展是在伸展過程中各關節(jié)要盡量反覆做到接近最大動作之范圍以達到改善柔軟性的目的。
(2)靜性伸展：靜性伸展又稱被動式或慢式伸展(passive or slow stretching)是在超負荷狀態(tài)下緩慢地將關節(jié)附近之肌群、肌腱和韌帶伸展至最大活動范圍并維持伸展狀態(tài)一段時間。
(3)本體神經肌肉促進術(proprioceptive neuro-muscular facilitation)：這種方法通常簡稱為PNF最初是用來處理神經肌肉麻痹的患者；其特色是將欲伸展的肌肉先行收縮然后改作頡頏肌(antagonist)的收縮而將欲伸展的肌肉接長。
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